Testosteron hangi yaşta en yüksek olur? Testosteron üretimi ergenlik ve erken yetişkinlik döneminde en yüksektir. Yetişkinlerde, 20 ila 25 yaşları arasında en yüksek ve 65 ila 70 yaşları arasında en düşük seviyededir. Yaşlandıkça, testosteron üretimi kademeli olarak azalmaya başlar. Ortalama olarak, erkekler 30 ila 40 yaşından sonra %1’lik bir düşüş yaşarlar. Testosteron en hızlı nasıl artar? Testosteron seviyenizi artırmak için şunları yapmanız gerekir: Düzenli egzersiz yapın (kardiyo ve ağırlık kaldırma), Dengeli beslenin, İdeal vücut ağırlığına ulaşın ve koruyun, Düzenli ve yeterli bir uyku programına sahip olun, Sigarayı bırakın, Stresten uzak durun, Aşırı alkol tüketiminden kaçının. Daha fazla makale…•31 Ocak 2023…
Yorum Bırak